“扑哧”

两百米高度倾泻而下的瀑布，冲击力有多大，只有真正的体会了才能明白那种感受。

水月刚进入瀑布，那种巨力瞬间让水月感到自己力量的弱小，根本不容水月思考就被冲下巨石落在水潭中了。

一心想锻炼自身肉i体的他，根本不打算动用内力抵抗瀑布的力量，只是想依靠自己本体来达到锻炼的效果。整整的一周的时间过去了，水月在那块光滑无比的石头上拼尽全力也只能勉强站立五秒。根本丝毫动弹不得。

每天都是到了jing疲力竭的程度，他才勉强爬上岸休息，靠打坐修炼内力来恢复体力，体力一恢复，又重新回到瀑布下方做着努力。

也幸亏水月的心xing还算比较坚忍，能够忍受下这些折磨来，不然jing神早就崩溃，变成傻子了。

一次不成就两次，两次不成就三次。他坚信，只要自己坚持，他一定会成功，一定会成为强者。

这段时间水月没有去森林里，一直在瀑布下面锤炼自己的肉i体，以至于他这几个月也并没有去采摘果子和打野味，食物变得十分单调只有鱼，幸好这鱼味道不错，水月到现在还没有吃腻的感觉。

水月吃过东西后立刻盘膝修炼内力恢复体力休息，jing力一恢复再重新扑入水中。

第一个月的时间过去后，水月终于能够在瀑布下的石头上站稳，不会再被冲到水潭中了。

但是仅凭这样想在光滑的圆石上锻炼，无异于白ri做梦，不过水月并不是一个笨人，很快的就找到了解决的办法，先尽可能的适应在瀑布中战力，努力的控制在平衡点上，任由瀑布水流冲刷。

第二个月的时间过去后，水月已经可以在圆石做蹲起了，虽然水月的身体仅仅可以让他做两个就筋疲力尽了，但这已经是一种进步了不是吗?

蹲起是一种腿部肌肉练习，是有氧运动。练习者双手后背，下蹲到底，然后快速站起。下肢被比喻为人体的第二心脏，是因为当人下蹲时，双腿肌肉收缩，会‘挤出’大量血液回流。下肢的良好状态对人体健康至关重要。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，达到了锻炼的目的。

从第三个月开始，水月知道可以在瀑布下面进行锻炼了，就把一天时间分为了两份，上午练习蹲起，下午就开始做俯卧撑，进行上肢的锻炼。水月可不想只锻炼下肢，让他上肢太弱，从而导致他力量失衡。

......

“嘎吱”

水月躺在瀑布一旁的一棵大树树枝上，悠闲的咬了一口手中的不知名水果，看着这水潭四年来毫无变化的景se，感慨道：“时间过得真快啊，已经四年过去了，内气已经快达到瓶颈了，从两年前的鸽子蛋大小变成现在的鸡蛋大小后，进步就不大了，看来第二阶段的修炼可以结束了，进入第三阶段吧！”